Atividade física em contexto de saúde 

A atividade física e os desportos são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Atividade física adequada é um dos pilares para um estilo de vida saudável, assim como uma boa alimentação e o evitar do uso de substancias prejudiciais á saúde tais como o tabaco, alcool e outro tipo de drogas que alterem o normal funcionamento do nosso sistema.

A atividade fisica é um forte meia de combater e prevenir doenças tanto fisicas como psicológicas ou seja é a melhor forma de nos mantermos saudáveis. A regular prática de exercicio fisico ajuda a combater a obesidade, a osteoporose , reduz o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares e respiratórias, diminui e ajuda a combater o stress, ansiedade e depressão.

Como em tudo, o exercicio fisico praticado em excesso e sem controlo de esforço pode também ser prejudicial, recomenda-se portanto no geral pelo menos 30 minutos de actividade física diariamente moderada no entanto crianças e adolescentes precisam de mais 20 minutos de exercicos (3 dias semanais) que as restantes faixas etárias .